Ревитоника с чего начать
С чего начать занятия Ревитоникой?
Получение любого образования предполагает переход из одного класса в другой. Все согласятся с тем, что первокласснику бессмысленно давать решать дифференциальные уравнения второго порядка, когда он еще и цифры писать не научился. В Ревитонике действует тот же принцип — движение от простого к сложному.
Первые шаги в Ревитонике
Начинать знакомство с собственным лицом нужно с базы. «Позвольте, но я хорошо знаю свое лицо», — скажете вы. На деле все не так! Ревитоника покажет, что ваше лицо совсем вам незнакомо — вы его вроде как мыли, вытирали, мазали, чистили и похлопывали, но на самом деле все это время оно жило без внимания и правильной помощи. Только сейчас вы научитесь запускать механизмы физиологического омоложения и поставлять к коже изнутри природный коктейль из питательных элементов, минералов, витаминов и аминокислот — тот, над которыми борются все косметологи мира.
Какой курс выбрать?
Начальная школа Ревитоники, ее золотое сердце — это базовый курс «Основы омоложения» и два марафона — «Молодость. Экспресс» и «Молодость. Перезагрузка». И то, и другое, и третье подходит для новичков. Заниматься можно в любой точке мира, где есть доступ к интернету.
Марафон «Молодость. Экспресс» мы создали для тех, у кого катастрофически не хватает времени, но очень хочется попробовать, что такое Ревитоника. Упражнения ненавязчиво вплетаются в ритм дня и так мягко воздействуют на организм, что подходят даже беременным и кормящим, в отличие от базового курса и комплексного марафона. Тут мы работаем крупными, широкими мазками, и даже за столь короткий период — 21 день — вы однозначно получите результат. После прохождения экспресс-марафона мы советуем приступить к программе базового курса «Основы омоложения» или пойти на комплексный марафон, чтобы полностью изучить методику — без глубоких знаний добиться более серьезных внешних перемен будет невозможно.
Базовый курс «Основы омоложения» понравятся тем, кто любит работать наедине с собой, в собственном темпе, неспешно и уверенно продвигаясь к цели. Ежедневные блоки занятий сопровождаются видеороликами с подробным пояснением, как выполнять то или иное упражнение и для чего оно нужно, при необходимости можно задать вопрос методистам на обучающей платформе. Курс направлен на восстановление правильной статики шеи и осанки, вдумчивую работу с лицом и устранение отдельных возрастных дефектов. По окончании вы получите стойкий выраженный результат.
Внимание! Прежде, чем приступать к занятиям Ревитоникой, изучите список противопоказаний!
Ревитоника (Revitonica) – единственная в мире научно доказанная методика омоложения, восстановления и регенерации тканей лица и шеи без уколов и операций
ДОСТУПНО
Гимнастика и массаж для самостоятельной практики в домашних условиях
ЭФФЕКТИВНО
Доказана научным исследованием и результатами 200 тысяч последователей
БЕЗОПАСНО
Безопасная альтернатива салонным процедурам, инъекциям и пластике. Не имеет возрастных ограничений
НАУЧНО
Методика создана кандидатом наук и основана на принципах доказательной медицины
Бесплатный вебинар
по естественному
омоложению
Узнаете о причинах появления
возрастных изменений
Выполните упражнения
и оцените мгновенный эффект
Видеокурсы
Марафон. Молодость экспресс
Тематические вебинары
Вебинары
О методе
Метод «Ревитоника» позволяет избавиться от морщин, заломов и отеков, восстановить осанку и вернуть ровный цвет лица.
Массажными техниками и специальной гимнастикой мы расслабляем и снимаем спазмы лица и шеи, восстанавливаем кровообращение и лимфодренаж, улучшаем осанку и статику шеи.
Победитель премии «Green Awards 2020» в номинациях «ЗОЖ-персона года» и «Лучший осознанный блог года»
Победитель премии «Live Organic Awards 2020» в номинации «Лучший образовательный ЗОЖ-проект года»
Метод «Ревитоника»
Ревитоника – это первая и единственная методика, доказавшая свою эффективность в ходе рандомизированного контролируемого исследования (с 2016 по 2020 год), которое подтвердило, что регулярное выполнение комплексов Ревитоники помогает не только справиться с возрастными изменениями, но и способствует лечению хронического стресса, депрессии и тревожности. Ревитоника включает в себя приемы самомассажа, лечебной физкультуры и упражнения для коррекции осанки.
Регулярные занятия Ревитоникой улучшают циркуляцию крови и лимфоотток, восстанавливают костную, мышечную и жировую ткани лица и шеи, устраняют проявления фиброза. Нормализация глубинных метаболических процессов сопровождается внешними изменениями: корректируется осанка, разглаживаются морщины, уходят отеки, формируется четкий контур лица. Омолаживающий эффект благотворно сказывается на психическом здоровье: выравнивается эмоциональный фон, снижается внутреннее напряжение, повышается устойчивость к стрессовым нагрузкам.
Почему мы называем Ревитонику омоложением? Конечно, в результате занятий вы не станете моложе по паспорту, однако сможете замедлить физиологические и эстетические процессы, являющиеся признаками старения, а также запустить механизмы регенерации сосудов и тканей. Внешне и внутренне ваш биологический возраст уменьшится, окружающие отметят ваше преображение, и в этом смысле методика Ревитоники по праву считается омолаживающей. Больше результатов смотрите в разделе Отзывы.
Почему мы стареем?
Почему мы стареем? Старение начинается не с морщин. Они — лишь следствие серьезных глубинных нарушений на мышечном, нервном, сосудистом и клеточном уровнях.
Стресс, тревога, переутомление, страхи и обиды сопровождаются напряжением мышц лица, шеи и спины, хронически стиснутыми зубами, развитием сутулости. Стоит только посмотреть в зеркало и увидеть эти изменения: образовалась «холка» в районе 7-го шейного позвонка, укоротилась шея, исказился овал лица, появились «брыли», двойной подбородок, кожа стала дряблой и сухой.
Напряженные мышцы сдавливают кровеносные и лимфатические сосуды, что приводит к нарушению кровообращения и, как следствие, к дефициту кислорода в тканях, нарушению процессов трофики, развитию фиброза.
Главными причинами старения выступают:
Ревитоника целенаправленно устраняет эти причины:
В отличие от косметологии Ревитоника борется с истинными причинами старения, а не с симптомами. Морщины или другие возрастные дефекты исчезают сами, когда устранена вызвавшая их причина.
Доказательная база Ревитоники
В основе метода лежат результаты научно-экспериментальных исследований.
Рандомизированное контролируемое исследование, проведенное с 2016 по 2020 год с участием более 150 женщин в возрасте от 36 до 50 лет, подтвердило эффективность регулярного выполнения комплексов Ревитоники не только как способа эстетической коррекции внешности, но и лечения хронического стресса, депрессии, тревожности.
В результате совместной работы команды специалистов-нейрофизиологов было доказано положительное влияние приемов Ревитоники на снижение мышечного тонуса и отека — физиологических процессов, традиционно воспринимаемых как возрастные изменения. Также по итогам исследований было отмечено, что регулярные занятия улучшают циркуляцию крови и лимфоток, восстанавливают костную, мышечную и жировую ткани лица и шеи, уменьшают проявления фиброза. Нормализация глубинных метаболических процессов сопровождается внешними изменениями: корректируется осанка, разглаживаются морщины, уходят отеки, формируется четкий контур лица.
Доказано, что неправильная осанка, особенно в шейно-грудном отделе, напрямую усиливает деформации лица. Так, например, напряжение трапециевидных и затылочных мышц запускает возбуждение лобной мышцы, стимулируя образование морщин и заломов и провоцируя появление лобно-височной головной боли. Также известно, что в основе старения лежит повышенное напряжение лицевых мышц и связанная с этим — деформация покровов лица.
Гипертонусы и стресс
Исследована и роль эмоций в формировании мышечных зажимов. Ученые доказали, что негативный эмоциональный фон усиливает напряжение лицевых и шейных мышц, а механизмы психологической защиты и защитного поведения формируют «мышечную броню» и патологические паттерны, выражающиеся в напряжении различных мышц. Переживаемые тревога и страх приводят к напряжению мышц шеи, спины и живота, стесненному дыханию, скованности движений, сутулости. Эмоциональное напряжение локализуется и на уровне лицевой мускулатуры — в области мимических и жевательных мышц.
См. Современные представления о взаимосвязи психоэмоционального состояния и биоэлектрической активности лицевых мышц. Научный обзор. Авторы: Дубинская А.Д., Юрова О. В., Котельникова А. В., Гулаев Е. Н. Вопросы курортологии, физиотерапии и лечебной физкультуры. Том 96, 2019; 6: 70-76. Ссылка
Взаимосвязь психоэмоционального состояния здоровых женщин с уровнем напряжения мышц лица и шеи была подтверждена исследованием, проведенным Анастасией Дубинской с 2016 по 2019 год на базе ГАУЗ «Московский научно-практический центр медицинской реабилитации, восстановительной и спортивной медицины» Департамента здравоохранения города Москвы.
См. Взаимосвязь между психологическим статусом и тонической активностью лицевых мышц у практически здоровых женщин. Авторы: Дубинская А.Д., Юрова О. В., Котельникова А. В., Ткаченко Г.А. Вопросы психотерапии; 2020, №73(78): 110-126. Ссылка
В ходе работы было доказано, что переживание негативных эмоций вызывает повышение тонуса лицевых мышц, а их длительное напряжение, в свою очередь, поддерживает и усиливает негативные нервно-психические состояния.
Помимо теоретической новизны, в ходе исследования доказано положительное практическое влияние последовательного выполнения приемов Ревитоники на физиологические процессы старения. Методы и приемы Ревитоники прошли медицинскую апробацию и доказали эффективность.
См. Миофасциальный массаж лица как возможный метод коррекции психоэмоциональных состояний. Авторы: Дубинская А.Д., Юрова О. В., Котельникова А. В., Гулаев Е. Н. Вопросы курортологии, физиотерапии и лечебной физкультуры. Том 96, 2019; 6: 24-39. Ссылка
Принципы метода Ревитоника
Кожа не виновата в старении
Современная косметология ошибочно приписывает коже вину за старение лица. Мы привыкли считать, что причиной возникновения морщин является возрастная потеря кожей упругости из-за уменьшения в ней эластина и коллагена.
Однако мы забываем, что под кожей находятся мышцы, нервы, сосуды и кости — целый мир, живущий своей жизнью и претерпевающий с возрастом колоссальные изменения.
Конечно, эластичность кожи с годами снижается. У некоторых людей этот процесс ускоряется из-за нарушения кровообращения, колебаний веса, постоянных отеков при различных заболеваниях. Но, как правило, здоровая кожа сохраняет эластичность практически всю жизнь и начинает сжиматься, если усыхают и деформируются внутренние структуры. Изменения кожи — это следствие, а не причина старения лица.
Причина старения – деформация костно-мышечного корсета
Миф о растяжении кожи приводит к тому, что в попытке иметь натянутое лицо мы безжалостно иссекаем кожные покровы вместо того, чтобы восстановить усыхающий каркас, на который они натянуты. Изменение структуры мышц и костей лежит в основе биомеханики старения лица. С возрастом, укорачиваясь по длине, мышцы лица тянут за собой кожу. Площадь кожных покровов больше, чем поверхность костно-мышечного остова лица, а так как кожа не способна быстро сократиться под стремительно убывающие объемы, она начинает обвисать и собираться в складки.
Таким образом, причиной большинства глубоких морщин и складок на лице выступает не кожа, а мышцы, находящиеся в укороченном деформированном состоянии. После пятидесяти каждые 10 лет мы теряем до 10% мышечной массы, и к 80-90 годам процент мышечной саркопении составляет 40%.
Морщины образуются на местах спазма мышц
Любая морщина, будь то на лице или на теле, образуется на местах спазма (гипертонуса) мышц и ложится поперек спазмированной мышцы. Здоровая мышца должна находиться в небольшом физиологическом тонусе, что считается нормой. Но мышечный баланс нарушается под действием ряда причин, главной из которых является психологический фактор — эмоциональный стресс.
В результате под действием гормонов стресса — адреналина и глюкокортикоидов — тонус мышцы увеличивается, она спазмируется и укорачивается.
Снимая мышечные блоки (спазмы) специальными приемами, мы восстанавливаем анатомически правильную форму мышц, и морщины автоматически разглаживаются. Реабилитируя мышцы под кожей, мы возвращаем ей гладкость. С точки зрения обыденного представления, случаи избавления от носогубных складок или морщин на лбу считаются чудом, но в Ревитонике они закономерны и предсказуемы.
Мышцы способны омолаживать кожу лица
Большая часть опущения тканей («собачьи щечки», «брыли») на лице определяется состоянием жевательных мышц, которые в течение жизни имеют тенденцию деформироваться. Поэтому коррекция возрастных изменений формы лица должна начинаться со снятия многолетних мышечных зажимов с жевательных мышц и правильной постановки челюсти.
Фрамент вебинара «Брыли. Антивозрастная коррекция в домашних условиях»
Накачивать (увеличивать напряжение) мышцы — значит провоцировать спазм и отеки
В отличие от работы с мышцами тела в тренажерном зале гимнастика мышц лица и шеи строится по другим правилам. Вместо тонического напряжения и силовых приемов накачивания необходимо в первую очередь расслабить спазмированные мышцы. Силовой подход провоцирует деформацию костно-мышечных структур и способствует еще большему образованию морщин.
Начинать работать с лицом необходимо в молодом возрасте
Поэтому работать со своим лицом надо начинать, когда морщины только зарождаются, временно появляясь при улыбке, смехе или другой мимике лица. В молодости они быстро проходят, исчезают, стоит только «успокоить» лицо. Но мышечное напряжение не проходит бесследно, оно накапливается глубоко под кожей и понемногу начинает проявляться на ее поверхности в виде заломов и морщин, которые становятся все более заметными и постоянными.
Освоение Ревитоники
Ревитоника — это методика, которая носит системный характер. Приемы должны выполняться последовательно и регулярно, примерно по 20-30 минут в день. Только так закладывается основа для запуска механизмов стойкой мышечной памяти и формирования накопительного эффекта от упражнений.
Ревитоника всегда информирует о противопоказаниях. Когда мы начинаем разминать ткани, снимать мышечные зажимы, то в этой области усиливается кровоток. Здоровому организму это идет на пользу, а вот усиленное кровообращение в зоне, где расположен очаг того или иного заболевания, может вызвать прогрессирование болезни. Именно поэтому любые отклонения от нормы мы считаем условными противопоказаниями — например, заболевания щитовидной железы или другие воспалительные процессы в организме. Если вы нашли свой диагноз в разделе «Противопоказания», распечатайте информационный лист и покажите лечащему врачу. Он оценит возможность применения Ревитоники, опираясь на ваше состояние здоровья.
Ревитоника избавит вас от патологических привычек, провоцирующих старение. Никакие другие техники не помогут разгладить лицо, если вы, пусть и бессознательно, тысячу раз на дню тянете шею к монитору или опускаете голову, чтобы прочесть сообщение в смартфоне, морщите лоб, сдвигаете брови, корчите недовольные гримасы или поджимаете губы. Ревитоника сформирует у вас осознанное физиологичное положение. Правда, придется потратить около двух-трех недель на вырабатывание новой привычки. Найти более здоровый способ выражения эмоций и научиться принимать правильные позы, тренируясь перед зеркалом или анализируя себя на видео.
Отличия от других методов
Ревитоника — это первая профессиональная, научно обоснованная медицинская система омоложения, которая обладает собственной методологической базой, действует на основе фундаментальных знаний о биомеханике старения лица, имеет свою клинику с медицинской лицензией в Москве и несет ответственность за людей, занимающихся этим методом. Других подобных школ в мире не создано.
Альтернатива Ревитоники в России — самоучки из социальных сетей, не имеющие соответствующего образования и подготовки, копирующие (иногда искаженно) методики западных школ, которые имеют общую «силовую» природу. Суть данных методов в том, чтобы накачивать мышцы лица, как в тренажерном зале, что крайне опасно и пагубно сказывается на внешности. Мышцы лица нельзя накачать, как скелетную мускулатуру. Они не подвержены гипертрофии. В отличие от данных методик Ревитоника расслабляет, то есть восстанавливает природное состояние тканей.
Плюсы Ревитоники:
Что приведет вас к отличному результату?
Ревитоника вернет вам молодое и здоровое лицо, если будете заниматься регулярно. Результатом работы станут подтянутый овал и четкая челюстная линия, удлиненная шея правильной формы, уменьшение мимических морщин, возвращение гладкости и упругости кожи. Крепкие, здоровые мышцы лица гарантируют отсутствие второго подбородка, носогубных складок, нависания бровей и век.
Информация о клинике
Ученый-психофизиолог, кандидат психологических наук, специалист по нейромышечной реабилитации лица. Ведущий практикующий эксперт по антивозрастному массажу. Основатель и руководитель школы естественного омоложения «Ревитоника». Преподаватель кафедры физической терапии и медицинской реабилитации ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский центр реабилитации и курортологии» Министерства здравоохранения Российской Федерации. Автор фундаментального бестселлера по омоложению «Age off. Сотри возраст с лица».
Все о ревитонике: как работает система естественного омоложения и в чем секрет ее популярности
Мы все стареем. Это факт. Но можно ли притормозить этот процесс или вовсе вернуть оплывший овал лица на место и стереть появившиеся морщинки, не прибегая к услугам косметологии или пластического хирурга? Оказывается, можно. Достаточно лишь заняться ревитоникой.
Хотя, конечно, сказать «заняться» – не совсем верно, правильнее будет – «сделать частью своей жизни», потому что метод предполагает регулярность, а точнее – ежедневное выполнение несложных упражнений. Это сложно с точки зрения самоорганизации, но если не лениться, можно добиться впечатляющих результатов, обрести красивую осанку, более свежий цвет лица и получить заметный антиэйдж-эффект – многочисленные фотоотчеты в «Инстаграме» – тому подтверждение.
В чем же заключается суть этого чудодейственного, судя по описанию, метода? Если кратко, ревитоника – это фейсфитнес, но не классический, предполагающий тренировку мышц, а другой – в основе которого расслабление и избавление от спазмов, сковывающих наши лицо и шею из-за постоянного напряжения, неправильной осанки и стресса.
Ревитоника – это научно обоснованная система восстановления лица, прошедшая медицинскую апробацию. По сути, это комплекс самомассажа лица и гимнастики для шеи, которые вы выполняете самостоятельно в удобное для вас время. Результат занятий – коррекция возрастных изменений, запуск процесса самоомоложения и восстановления нарушенных функций организма. Ревитоника эффективнее, экологичнее и полезнее множества процедур агрессивной косметологии. В ряде случаев это полноценная и доказанная альтернатива пластической хирургии.
Фото: vostock-photo/shutterstock
Чем эффективен метод
Ревитоника работает с неправильной осанкой, шейным остеохондрозом, нарушенным кровотоком, спазмом мышц лица и шеи и негативным эмоциональным фоном. То есть она не маскирует внешние возрастные изменения, а ликвидирует сами их причины. Благодаря этому занятия возвращают вам ваше собственное, не травмированное или трансформированное, а естественное и молодое лицо.
Каких результатов можно добиться
Ревитоника борется со всеми возрастными проявлениями: разглаживает морщины, избавляет от отеков, улучшает качество кожи, подтягивает ткани лица и шеи, возвращает их на молодые позиции. Регулярные занятия и соблюдение всех рекомендаций значительно улучшают осанку, восстанавливают кровоток в области головы, избавляют от мигреней, бессонницы и в целом повышают качество жизни. Эффект от упражнений можно увидеть и ощутить уже после первых занятий.
Противопоказания к занятиям ревитоникой
Общие противопоказания к занятиям соответствуют тем, что приняты в классической мануальной терапии: аутоиммунные заболевания, онкология, воспалительные процессы и т. д., а также ряд стоматологических проблем. Не все упражнения можно делать беременным женщинам и кормящим мамам.
Упражнения для мышц лица
Прежде, чем вы приступите к изучению видео-тренировки мышц лица, проведем небольшой вводный инструктаж. Мы не голословно называем Ревитонику школой: важно, чтобы вы не просто выучили упражнения, а подходили к процессу осознанно. Мы предлагаем упражнения для мышц лица — видео с инструктором, где подробно и понятно расписано каждое действие. Приемы направлены на восстановление кровообращения и на освобождение сосудов от спазмов мышц шеи и лица.
Что нужно для занятий?
Чтобы заниматься Ревитоникой, потребуется время, собственные руки, таймер и крупное зеркало. Как правило, видео тренировка мышц лица начинается с исходной позиции: сядьте на стуле, ноги разместите под столом, не перекрещивая, стопы словно приклеены к полу, спина прямая — в такой позе все мышечные цепи работают полноценно.
На занятия у вас будет уходить около 20-30 мин в день. Упражнения для мышц лица (видео) поначалу лучше выполнять комплексно, чтобы сформировать мышечную память. Привыкнув, вы сможете встраивать приемы в текущий график, разбивая их на части. Помните, что организму необходимо давать 1 или 2 дня в неделю на восстановление, устраивайте себе выходной.
Когда будут результаты?
Уже через 2-3 недели ежедневных занятий вы сможете увидеть первые результаты. Для серьезных изменений дайте себе месяц-два. Учтите, что результат может быть снижен из-за затяжного стресса, недосыпа, пониженного давления — действительно многое зависит от общего состояния здоровья, вашего настроения и старательности. Об этом мы подробно рассказываем на нашем марафоне.
Тренировка мышц лица в домашних условиях может проводиться в любое время, но людям, склонным к полноте и отечности, рекомендуем заниматься утром и днем — Ревитоника высвобождает огромное количество лишней жидкости, и чтобы ее вывести из организма, нужна мышечная активность. Не стоит заниматься перед самым сном, ведь лимфатическая система ночью тоже спит, и вместо ожидаемого лимфодренажного эффекта вы рискуете проснуться с отеками.
Какие противопоказания?
Поэтому, при ОРЗ, герпесе, простуде, любых воспалительных процессах тренировки мышц лица в домашних условиях нужно прекратить до полного выздоровления. При попадании в общий лимфоток любая инфекция разносится почти мгновенно! По той же причине не стоит заниматься и при грудном вскармливании. Есть противопоказания и для беременных. Полный список вы можете прочесть здесь.